Sciatica Pain Relief Exercises: कमर से पैर तक जाने वाला दर्द, झनझनाहट, सुन्नपन या पैर में खिंचाव क्या साइटिका का संकेत हो सकता है? इस वीडियो में जानिए साइटिका क्या है, इसके कारण और सामान्य लक्षण क्या होते हैं। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताई गई 5 आसान और हल्की एक्सरसाइज के बारे में जानें, जो कुछ लोगों में दर्द को नियंत्रित करने, मांसपेशियों की जकड़न कम करने और चलने-फिरने में मदद कर सकती हैं।वीडियो में जानिए घुटने को छाती तक लाने की एक्सरसाइज, कैट-काउ स्ट्रेच, फिगर-4 स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच और ग्लूट ब्रिज को सही तरीके से कैसे करें। किसी भी एक्सरसाइज के दौरान दर्द, सुन्नपन या पैर में झनझनाहट बढ़े तो उसे तुरंत रोक दें। गंभीर या लगातार बढ़ते लक्षणों में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।Sciatica Pain Relief Exercises: Sciatica Ka Dard Kaise Thik Kare | Leg Numbness Workout In Hindi
Pain that travels from the lower back to the hip, thigh or leg, along with tingling, numbness or a pulling sensation, can sometimes be associated with sciatica. In this video, learn what sciatica is, its common symptoms and possible causes, along with 5 gentle exercises that may help some people manage discomfort, improve mobility and reduce muscle stiffness.We demonstrate the Knee-to-Chest Stretch, Cat-Cow Stretch, Figure-4 Piriformis Stretch, Hamstring Stretch and Glute Bridge and explain how to perform them safely. Stop any exercise if your pain, numbness or tingling gets worse, and seek medical advice if symptoms are severe, persistent or accompanied by weakness.
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